łydki ile

Witam. Moze najpierw powiem nieco o mnie. Mam prawie 25 lat, prowadze raczej spokojny tryb zycia ( 2-3 razy w miesiacu gram w kosza po 1.5 godzinki i od czasu do czasu jade 5 km na rowerze do pracy). Jestem informatykiem, wiec rowniez sporo siedze na tylku. Na poczatek podam moze moje wymiary i powiem co chce osiagnac: Wiek: 25 lat Wzrost: 192cm [...]

[...] robi) Bruszki 3 serie po tyle ile zrobie Podciąganie nóg w leżeniu(wiszą w powietrzu i je podciagam do siebie lezac na łóżku do połowy) 3serie po tyle ile zrobie Wspięcia na łydki 3serie po 10 Czwartek 1 x WF czyli około 20 min aerobów Francuskie wyciskanie stojąc hantelki 10 10 10 Uginanie na biceps w oparciu o kolano 10 10 10 Pompki 3serie po [...]

[...] wam baaaaaaardzo dziekuje z pomoc :) Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 73 Wzrost: 160 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 31.5 Obwód talii: 80 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 37% Aktywność w ciągu dnia: Siedze na dupie przed monitorem pracuje w domu więc ogolnie sieedze non stop Uprawiany sport [...]

[...] + oliwa z oliwek Plan jest taki: Z jedzenia dostarczyć ok. 4000kcal + 1000kcal z Gainera + 1000kcal Szejk razem 6000kcal ! TRENING: PONIEDZIAŁEK: BARY + SZKITY (czyt. łydki) + bebzon BARY: 1wyciskanie sztangi z przodu 2wyciskanie hantli 3podciaganie gryfu łamanego do brody 4wznosy boczne - ruch wylewający 5wznosy w opadzie + [...]

[...] i przyjemny zapach Żel usuwający zmęcznie nóg Mustela 9 Misięcy (68,90) jest przeznaczony jak sama nazwa wskazuje dla kobiet w ciązy,przyjemnie odświeża skórę i chlodzi łydki,wzmacnia ścianki naczyń krwionośnych i pielęgnuje skórę ma ladny, świeży zapach. Kilka ćwiczeń na smukłe łydki 1. Stań na jednej nodze,drugą ugnij w kolanie pod kątem, [...]

Witam wszystkich, w ankiecie trochę informacji o mnie  Postanowiłam prowadzić dziennik, aby przede wszystkim polepszyć swoją dietę oraz wytrwać w systematyczności. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: cod123 WIEK: 25 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: siłownia 1 rok, wcześniej (2 lata) ćwiczenia w domu [...]

[...] brzuch, ewentualnie plecy (chociaż tu braku siły nie odczuwam na treningach PD). Tyłek? Czego oczy nie widzą... ;) Bardzo nie chcę: robić czegoś z nogami. I tak są duże, łydki wręcz kanciaste z jakąś wielką naroślą... mięśniem, znaczy. I to jest widoczne mimo warstwy tłuszczu, niestety. Generalnie rekompozycja byłaby super, ale się nie [...]

[...] MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : tyle ile będzie trzeba POPRZEDNIO ROBIŁEM : od ok 3 miesięcy: D1: czwórki, dwójki i łydki D2: barki i triceps D3: D4: plecy i brzuch D5: klata i biceps D6: D7: rozkład ćwiczeń D1: Czwórki: 1.Przysiad rampa 6 2. Przysiad bułgarski 5x12-8 3. Syzyfki [...]

[...] należy zastanowić się jakie grupy mięśniowe chcemy trenować (najlepiej trenować wszystkie większe grupy mięśniowe - klatka, plecy, ramiona, barki, brzuch, przedramiona, uda łydki - oraz dowolne mniejsze, np. kark). 4.Bardzo ważnym elementem każdego planu treningowego jest połączenie wybranych w etapie 3 grup w sesje treningowe, na których [...]

Po długim czasie redukowania wagi, przy diecie bez liczenia kalorii, jednak dość głodowej (starałem się jeść wyłącznie węgle złożone, sporo biała, błędem było całkowite unikanie tłuszczy) - w troche ponad rok zrzuciłem 17 kg. Marzyłem żeby redukować tkanke tłuszczową do minimum - jednak ostatnio uznałem, ze może mija się to z celem. Mam już i tak [...]

[...] tak się waha Wzrost :170 Obwód w biuście :96 Obwód pod biustem :77 Obwód talii w najwęższym miejscu :74 Obwód na wysokości pępka :85 Obwód bioder :95 Obwód uda: 53 Obwód łydki:33 szyja:32,5 boczki:89 W którym miejscu najszybciej tyjesz : ręce, pachy, plecy, brzuch, boki W którym miejscu najszybciej chudniesz :uda, pośladki, łydki ? Uprawiany [...]

[...] : 83cm Obwód pod biustem : 71cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70cm Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, ręce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3xtyg trening [...]

Cześć, założenie dziennika chodziło mi po głowie od bardzo dawna. Myślę, że dodatkowa motywacja oraz usystematyzowanie całego mojego fit-życia jest tutaj głównym celem. Bardzo fajnie będzie stać się częścią tej wspaniałej społeczności :-D Uwielbiam trenować na siłowni, myślę że to micha mnie pogrąża i dlatego wciąż wyglądam jak wyglądam.... [...]

[...] mogą, a nawet powinny być trenowane dwa razy w tygodniu, podczas gdy większe mięśnie jedynie raz tygodniowo. link http://www.fst-7.com/fst7.html rozkład dni: 1- Bic, tric, łydki 2- Nogi 3- Off 4- Klatka + tric 5- Plecy + łydki 6- Barki + Bic 7- Off BICEPS 1. Uginanie ramion z supinacją 3-4s po 8-12 powt. 2. Uginanie na modlitewniku 3s po 8-12 [...]

[...] : 100 Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 82 Obwód na wysokości pępka : 97 Obwód bioder (3): 105 Obwód uda w najszerszym miejscu: 63 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, boczki, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, boczki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak [...]

[...] Wzrost: 178 albo 179 Obwód klatki: 97 teraz 92 (querwa) Obwód ramienia: było 30, jest 0,5 cm mniej Obwód talii: 75 teraz 72 Obwód uda: 60 teraz 60 (niestety) Obwód łydki: 37 teraz 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: na którejś www wyliczyłam,że ok 24% Aktywność w ciągu dnia: piszę mgr,więc szkoła kilka razy/tyg. Uprawiany [...]

[...] Obwód klatki : 108,5  6. Obwód ramienia : 38  7. Obwód talii : 105,5  (trochę pod pępkiem – wydaje mi się że tam właśnie jest najszersze miejsce) 8. Obwód uda : 58  9. Obwód łydki : 41  10. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28,7%  11. Aktywność w ciągu dnia : praca (50/50 – fizyczna/przy komputerze)  12. Uprawiany sport lub inne formy [...]

Witam!. Otóż bardzo polubiłem dział Treca jak i jego opiekunów dlatego postanowiłem napisać swój własny temat, związany z 3 miesięcznym masowaniem. Zaczynam od dziś tj. 1 styczeń 2011, a kończę 1 marca 2011, równe 3 miesiące. Dlaczego masówka? W październiku startuje w zawodach „Muscular Development’’ w kategorii do lat 16. W marcu planuje [...]

Idziemy za ciosem-trening naszych forumowiczów z Adamem Adamskim już 9 marca ale już najwyższa pora zbierać kolejna ekipę trzech userów jako partnerów w treningu dla Emila... Info o Emilu Kaleńskim: http://www.sfd.pl/Emil_Kale%C5%84ski_i_Activlab_dla_Junior%C3%B3w__-t922467.html Kandydaci na trening z Emilem Kaleńskim: Userzy pragnacy wziąc [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: zofija44 WIEK: 16 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ciężko powiedzieć, mniej więcej mądre treningi około od stycznia 2017 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 66 WZROST: 166 OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: [...]